عنوان: درک سرماخوردگی: علل، علائم و درمان
علل:
سرماخوردگی توسط انواع مختلفی از ویروس ها ایجاد می شود که معمولاً راینو ویروس است. این ویروس ها بسیار مسری هستند و هنگام سرفه، عطسه یا صحبت فرد مبتلا می توانند از طریق قطرات پخش شوند. همچنین می توانید با دست زدن به سطوح آلوده به ویروس و سپس دست زدن به بینی، دهان یا چشم های خود سرما بخورید.
علائم:
علائم سرماخوردگی معمولاً یک تا سه روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس ظاهر می شود و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- آبریزش یا گرفتگی بینی
- عطسه کردن
- گلو درد
- سرفه
- تراکم، شلوغی
- بدن درد خفیف
- خستگی
- تب خفیف (در برخی موارد)
رفتار:
هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما می‌توانید علائم را با درمان‌های زیر کنترل کنید:
- استراحت: استراحت زیاد به بدن شما اجازه می دهد تا به طور موثرتری با ویروس مبارزه کند.
- هیدراته بمانید: مایعات زیادی مانند آب، چای گیاهی یا آبگوشت های شفاف بنوشید تا هیدراته بمانید و به رفع احتقان کمک کنید.
- داروهای بدون نسخه (OTC): داروهای بدون نسخه مانند ضداحتقان ها، آنتی هیستامین ها و مسکن ها می توانند به تسکین علائمی مانند احتقان بینی، عطسه و گلودرد کمک کنند.
- قطره نمک بینی: استفاده از قطره ها یا اسپری های سالین بینی می تواند به رفع گرفتگی بینی و مرطوب شدن مجاری بینی کمک کند.
- رطوبت ساز: استفاده از دستگاه بخور در اتاق شما می تواند به مرطوب نگه داشتن هوا کمک کند و تنفس را آسان تر کند.
- غرغره کردن با آب نمک گرم: غرغره کردن با آب نمک گرم می تواند به تسکین گلودرد کمک کند.
جلوگیری:
برای جلوگیری از شیوع سرماخوردگی، اقدامات پیشگیرانه زیر را دنبال کنید:
- دست های خود را بشویید: دست های خود را به طور مکرر با آب و صابون بشویید، به خصوص پس از سرفه، عطسه، یا لمس سطوح در مکان های عمومی.
- از تماس نزدیک خودداری کنید: از تماس نزدیک با افراد بیمار خودداری کنید و اگر مریض هستید در خانه بمانید تا از انتشار ویروس به دیگران جلوگیری کنید.
- دهان و بینی خود را بپوشانید: هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج بپوشانید تا از انتشار میکروب ها جلوگیری شود.
- سطوح را ضد عفونی کنید: سطوحی که مکرراً لمس می شوند مانند دستگیره درها، کلیدهای چراغ و میزها را به طور مرتب ضدعفونی کنید.
درمان های موثر برای تسکین علائم سرماخوردگی
- استراحت:
یکی از مهم ترین درمان های سرماخوردگی استراحت است. آسان گرفتن به بدن شما اجازه می دهد تا انرژی خود را حفظ کرده و روی مبارزه با ویروس تمرکز کند. حداقل 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید و در صورت نیاز از چرت زدن در طول روز دریغ نکنید. - آبرسانی:
هیدراته ماندن در هنگام سرماخوردگی بسیار مهم است. مایعات زیادی مانند آب، چای گیاهی، آبگوشت های شفاف یا محلول های الکترولیت بنوشید تا به رقیق شدن مخاط و مرطوب نگه داشتن گلوی شما کمک کند. از کافئین و الکل خودداری کنید، زیرا می توانند آب بدن شما را کم کنند. - داروهای بدون نسخه (OTC):
چندین داروی بدون نسخه می توانند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کنند. این شامل:
- داروهای ضد احتقان: این داروها می توانند با کوچک کردن رگ های خونی متورم در مجاری بینی به کاهش گرفتگی بینی و فشار سینوسی کمک کنند. به عنوان مثال می توان به سودوافدرین و فنیل افرین اشاره کرد.
- آنتی هیستامین ها: آنتی هیستامین ها می توانند به تسکین عطسه، خارش و آبریزش بینی مرتبط با آلرژی و سرماخوردگی کمک کنند. آنتی هیستامین های رایج شامل لوراتادین، ستیریزین و دیفن هیدرامین هستند.
- مسکن‌ها: استامینوفن، ایبوپروفن یا آسپرین می‌توانند به تسکین سردرد، تب و بدن درد مرتبط با سرماخوردگی کمک کنند.
- قطره نمک بینی:
استفاده از قطره ها یا اسپری های سالین بینی می تواند به مرطوب شدن مجاری بینی و رفع گرفتگی کمک کند. آنها همچنین می توانند به پاکسازی مخاط و محرک ها از مجاری بینی شما کمک کنند و تنفس را آسان تر کنند. - رطوبت ساز:
استفاده از یک مرطوب کننده در اتاق شما می تواند به هوا رطوبت اضافه کند و به کاهش احتقان و سرفه کمک کند. اطمینان حاصل کنید که رطوبت ساز خود را به طور مرتب تمیز کنید تا از ایجاد کپک و باکتری جلوگیری شود. - غرغره کردن با آب نمک گرم:
غرغره کردن با آب نمک گرم می تواند به تسکین گلودرد و کاهش التهاب کمک کند. نصف قاشق چای خوری نمک را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و چند بار در روز غرغره کنید. - داروهای گیاهی:
برخی از داروهای گیاهی ممکن است به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کنند، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تأیید اثربخشی آنها مورد نیاز است. به عنوان مثال می توان به اکیناسه، قرص های روی و شربت سنجد اشاره کرد. - استنشاق بخار:
استنشاق بخار یک کاسه آب داغ یا گرفتن دوش آب گرم می تواند به رفع گرفتگی بینی و تسکین مجاری تنفسی تحریک شده کمک کند. افزودن روغن های ضروری مانند اکالیپتوس یا روغن نعناع به آب می تواند اثرات ضد احتقان بخار را افزایش دهد.
نتیجه:
در حالی که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، درمان‌های مختلف می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند و در هنگام مبارزه بدن با ویروس، احساس راحتی بیشتری داشته باشید. با استراحت زیاد، هیدراته ماندن، و استفاده از داروهای بدون نسخه و درمان های خانگی، می توانید علائم سرماخوردگی خود را به طور موثر مدیریت کنید و بهبودی سریع تر را افزایش دهید.
به یاد داشته باشید: اگر علائم شما ادامه یافت یا بدتر شد، یا اگر علائم شدیدی مانند دشواری تنفس، درد قفسه سینه یا تب بالا در شما ظاهر شد، فوراً به پزشک مراجعه کنید. سالم بمانید و مراقب باشید!
اطلاعات عمومی:
- بیش از 200 ویروس عامل سرماخوردگی شناخته شده اند که راینوویروس ها شایع ترین آنها هستند.
- بزرگسالان به طور متوسط ممکن است از 2 تا 4 سرماخوردگی در سال رنج ببرند، در حالی که کودکان ممکن است حتی بیشتر از این.
- در ایالات متحده، سرماخوردگی بیش از هر بیماری دیگری عامل مراجعه به پزشک است.
- تأثیر اقتصادی ناشی از سرماخوردگی از دست دادن کار و بازدیدهای بهداشتی در ایالات متحده سالانه میلیاردها دلار تخمین زده می شود.
- به طور متوسط، سرماخوردگی حدود 7 تا 10 روز طول می کشد، اگرچه برخی از علائم ممکن است تا دو هفته باقی بمانند.
تهیه شده توسط تیم تولید محتوای علادیار
